KARM SWOJĄ PASJĘ BLOG
Jako trener biegaczy ultra, jedno z najczęściej zadawanych mi pytań dotyczy odżywiania w dniu wyścigu. Jeśli myślisz o naszych ciałach nieco holistycznie, istnieje wiele czynników, które wpływają na naszą zdolność do trawienia kalorii, które spożywamy podczas długich wyścigów. Być może najważniejszym z nich jest tempo
Możesz biegać naprawdę daleko. Możesz biegać naprawdę ostro. Ale nie możesz biec naprawdę daleko i naprawdę mocno bez bicia.
Continue reading
Rafała Nazarewicza Ryż jest jednym z głównych składników produktów wiosennych. Jest doskonałym źródłem węglowodanów. Ryż jest również znany jako doskonałe źródło żelaza, witamin z grupy B, fosforu, manganu, selenu i magnezu (Żelazo uwalniane z pokarmów roślinnych w połączeniu z witaminą...
Continue reading
Rafał Nazarewicz (doktor założyciel Spring, dietetyk sportowy) i Rob Grissom (trener kolarstwa z USA) wpadają w sedno tematu dotyczącego diet ketogenicznych. Jeśli interesowałeś się tym tematem, czy Keto może być dla Ciebie odpowiednie, posłuchaj, ponieważ otrzymujemy porady ekspertów na ten...
Continue reading
Za problemy żołądkowo-jelitowe podczas aktywności fizycznej odpowiada wiele czynników. Niektórym z nich można zapobiegać, rzadziej sportowcy doświadczają stanów patologicznych, które mogą wymagać porady lekarskiej. To może, ale nie musi, sprawić, że poczujesz się lepiej, ale jeśli doświadczasz jakichkolwiek problemów żołądkowo-jelitowych, nie jesteś sam.
Jeśli przyjrzymy się potencjalnym problemom ze strony układu pokarmowego (nudności, wymioty, biegunka), które mogą wystąpić podczas treningów czy wyścigów, to istnieje jeden wspólny mianownik, który spaja wszystkie te problemy. Dzieje się tak, gdy osmolalność naszego układu pokarmowego staje się zbyt wysoka. Wysoka osmolalność jest odpowiedzialna za większość incydentów dystresu żołądkowo-jelitowego związanych z przyjmowaniem pokarmu podczas ćwiczeń.