KARM SWOJĄ PASJĘ BLOG
przez Reę Kolbl W przeciwieństwie do wyścigów ultra trailowych, w OCR wytrzymałościowym jesteś sam ze swoją załogą – nie ma punktów pomocy poza okazjonalną stacją nawadniającą oferującą wodę i, jeśli masz szczęście, trochę elektrolitów. Ale format też jest inny. Zamiast...
Continue reading
Wściekły brzuch nie jest mi obcy. Zacząłem wyścigi z grypą; pasożyty żołądkowe; i skurcze; i zgodnie z oczekiwaniami miał trudności z dotarciem do mety. Przez lata nauczyłem się wielu trudnych lekcji na temat dbania o swoje ciało; tankowanie i ciągłą potrzebę jedzenia, jeśli chcę ścigać się z jak najlepszej strony.
Continue reading
Równowaga między objętością a intensywnością jest kluczem do udanego treningu i jest to delikatna równowaga do osiągnięcia. Objętość zazwyczaj odnosi się do codziennej większości treningów, liczby godzin/mil, które tam spędzasz.
Continue reading
Ukończenie o jedno miejsce wyżej byłoby wspaniałe i byłbym z tego bardzo zadowolony. Ale walka tak jak my, do samego końca, dokładne sprawdzenie się przeciwko sobie, wykazanie się czystym charakterem – bo to wszystko, co zostało po 99 milach biegu, przyniosło znacznie więcej przyjemności niż gdyby było to łatwe lub normalne truchtem do końca.
Continue reading
Marka Bottenhorna
Nikt nie chce przegapić biegu, ale jedynym sposobem na poprawę systemu aerobowego jest konsekwentny trening i bodźce. Wzięcie dnia lub dwóch wolnego od biegania podczas treningu przekrojowego jest nieskończenie lepsze niż brak tygodni z powodu kontuzji, której można było uniknąć. Przestrzeganie prostej domowej rutyny w celu wzmocnienia rdzenia przyczyni się do zachowania zdrowia i szczęścia na szlakach, torze lub drodze.