Pytania i odpowiedzi dotyczące COVID-19

Cześć wszystkim,

Jestem bardzo wdzięczna, że ​​jestem sportowcem Spring Energy i częścią tej społeczności zajmującej się przygodami i wytrzymałością. Firma Spring Energy była dla mnie wszechstronna — zapewniała wszystko, od szczęśliwego systemu GI po system wsparcia społeczności. Biorąc pod uwagę wszystko, co się dzieje, bardziej niż kiedykolwiek polegam na sieciach społeczności Spring Energy.

Usiadłem z Spring Energy, aby odpowiedzieć na kilka pytań dotyczących zaleceń dotyczących ćwiczeń związanych z COVID-19 i sposobów, w jakie możemy się wzajemnie wspierać w tym czasie. Oprócz tego, że pracuję jako sportowiec, jestem lekarzem i badaczem epidemiologii. Mam nadzieję, że te pytania i odpowiedzi mogą być przydatne i stanowić odrobinę inspiracji w stresującym czasie.

Jakie korzyści płyną z bycia aktywnym w tym czasie?

Aktywność fizyczna to świetny sposób na wzmocnienie układu odpornościowego i poprawę nastroju. Jeśli jest to możliwe w Twojej okolicy, ćwiczenia na świeżym powietrzu mogą być dodatkową korzyścią. Głównym kluczem w tej chwili jest unikanie przetrenowania lub przetrenowania, które może zagrozić układowi odpornościowemu. Monitorowanie objętości i intensywności treningu za pomocą dziennika treningowego lub czujnika tętna może pomóc sportowcom monitorować obciążenie treningowe.

O czym należy pamiętać podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu?

Ważne jest, aby pomyśleć o dystansie fizycznym (większym niż 6 stóp) od innych osób na szlakach lub drogach. Dystans fizyczny to nie tylko ochrona siebie, ale także robienie wszystkiego, co w naszej mocy, aby chronić naszą społeczność. Osoby z COVID-19 mogą być bezobjawowe lub z minimalnymi objawami, co oznacza, że ​​ważne jest podjęcie środków ostrożności. Na razie mądrze jest trenować tylko z domownikami i ograniczyć ćwiczenia grupowe z przyjaciółmi lub kontaktami z zewnątrz. Podczas treningu na świeżym powietrzu unikaj także ryzykownych sytuacji, które mogą wymagać pomocy medycznej. Chcemy mieć pewność, że nie odwrócimy uwagi medycznej od pomocy związanej z COVID-19.

Jakie są kreatywne ćwiczenia w pomieszczeniu?

Niektóre osoby mogą mieć bardziej ograniczone możliwości ćwiczeń na świeżym powietrzu, w zależności od lokalnych ograniczeń lub innych okoliczności życiowych. Kreatywne ćwiczenia mogą być jedyną opcją, ale nadal mogą być zabawne. Wiele firm oferuje usługi przesyłania strumieniowego programów jogi, HIIT i treningu siłowego, abyś mógł ćwiczyć w domu. Nawet czynności, takie jak wchodzenie i schodzenie po schodach lub przebywanie w pomieszczeniu z dziećmi, mogą być świetną formą ruchu.

Skoro wyścigi zostały odwołane, jak mogę myśleć o organizacji treningu?

Nieprzerwany okres treningu jest wyjątkowy i może to być czas na skupienie się na wykorzystaniu tego czasu, aby bezpiecznie zbudować silniejsze podstawy siły, mobilności i sprawności aerobowej. Ponadto pomocne może być poświęcenie czasu na pracę nad mentalną stroną treningu/wyścigów. Stworzenie sportowego „dlaczego”, ustanowienie narzędzi do medytacji i projektowanie mantr to praktyki, które mogą pozwolić ci ścigać się silniejszym w przyszłości.

Jak możemy współpracować jako społeczność sportowa w tym czasie?

Teraz jest świetny czas, aby spotkać się jako społeczność sportowa, aby wspierać się nawzajem i wspierać większą pomoc związaną z COVID-19. W moim umyśle każda mała akcja się sumuje. Możemy pomagać sobie nawzajem w utrzymaniu motywacji do treningu, pozostając w kontakcie w mediach społecznościowych, uzyskując pomoc i dzieląc się kreatywnymi procedurami treningowymi. Ma to wpływ na małe firmy, a wspieranie naszych ulubionych małych firm (takich jak Spring Energy!) poprzez zamówienia online, referencje lub okrzyki w mediach społecznościowych może mieć duże znaczenie.

Bardzo dziękuję Spring Energy za wsparcie społeczności i uczynienie treningów/wyścigów znacznie przyjemniejszymi i smaczniejszymi! Skontaktuj się z nami, jeśli masz jakieś pytania i pomóż wesprzeć Spring Energy w tym czasie, jak tylko możesz. Jestem niezmiernie wdzięczny za ich rolę w naszej społeczności.

Megan Rocha