Przed przejściem na Keto

Rafał Nazarewicz (doktor założyciel Spring, dietetyk sportowy) i Rob Grissom (trener kolarstwa z USA) wpadają w sedno tematu dotyczącego diet ketogenicznych. Jeśli interesowałeś się tym tematem, czy Keto może być dla Ciebie odpowiednie, posłuchaj, ponieważ otrzymujemy porady ekspertów na ten temat!

Sprawdź poniżej, aby zobaczyć tylko niektóre z tego, co omówiliśmy w dzisiejszym programie.

• Co to znaczy, że dieta jest ketogeniczna?
  • Dieta ketogeniczna to dieta niskowęglowodanowa, umiarkowana białkowa i wysokotłuszczowa, która wprowadza organizm w stan metaboliczny znany jako ketoza.
  • Kiedy organizm znajduje się w stanie ketozy, wątroba wytwarza ketony, które stają się głównym źródłem energii dla organizmu.
  • Dieta ketogeniczna jest również określana jako dieta ketonowa (key-toe), dieta niskowęglowodanowa i niskowęglowodanowo-wysokotłuszczowa (LCHF).
  • Dieta ketogeniczna całkowicie odwraca sposób, w jaki funkcjonuje twoje ciało, innymi słowy, stajesz się spalaczem tłuszczu, a nie spalaczem cukru.
• Jakie są zalety diety ketogenicznej?
• Zalety diety ketogenicznej sprawiają, że brzmi to jak świetna dieta dla wszystkich typów sportowców. Czy sportowcy powinni rozważyć przejście na dietę ketogeniczną?
• Jakie inne wady muszą wziąć pod uwagę sportowcy wytrzymałościowi przed przejściem na dietę ketogeniczną?
• A jeśli w ogóle, jakie są skutki metaboliczne przyjmowania diety ketogenicznej jako sportowiec wytrzymałościowy? Czy osoby z cukrzycą, niedoczynnością lub nadczynnością tarczycy powinny unikać?
• Jakie alternatywy poleciłbyś tym, którzy mają trudności z utratą wagi z powodu problemów metabolicznych? A co ze sportowcami, którzy chcą schudnąć w najszybszy i najbezpieczniejszy możliwy sposób?

Przez Joannę