Od gór po drogi. Wywiad z Sage Canaday.

Sage Canaday kończy udany sezon 2017, a jego najważniejsze wydarzenia wymieniono poniżej. Podsumowuje swoje wzloty i upadki w 2017 roku, omawia nowy produkt wiosenny, Canaberry, który powstał dzięki jego wkładowi, a także opowiada o swoim obecnym celu, jakim jest zdobycie kwalifikacji do maratonu Olympic Trials.

• Hongkong 100 000 - 3. miejsce
• Chuckanut 50k- 3 miejsce
• Jezioro Sonoma 50 Miler- 1 miejsce
• Washington Road Race – 2. miejsce
• Speedgoat 50k - 3 miejsce
• XTERRA Półmaraton Trail Run Mistrzostwa Świata- 2 miejsce

Wyznaczyłeś rok 2017 jako swój „górski rok” z wydarzeniami takimi jak Mount Washington Road Race (7,6 mil, 4650 stóp przewyższenia), Mont Blanc Marathon, Speedgoat 50k i UTMB. Podsumuj swoje triumfy i frustracje z minionego sezonu.

Cóż, ogólnie było to wspaniałe doświadczenie, ponieważ mogłem mieszać wiele różnych dystansów w różnych pasmach górskich na całym świecie. W ciągu ostatnich czterech lat pobiegłem po raz drugi w wyścigu Mount Washington Auto Road Race (60 minut na podjeździe). Potem popełniłem błąd, myśląc, że tydzień później będę mógł pobiec w maratonie Mont Blanc, mimo że moje nogi były zmęczone i nie zrobiłem wystarczająco dużo „długich biegów górskich” podczas treningu. Tak więc dłuższe wyścigi górskie nie poszły mi tak dobrze później w lecie i nauczyłem się, że muszę być bardziej cierpliwy w swoich treningach, a konkretnie w wyścigach w Alpach/Europie.

Czego nauczyłeś się podczas tegorocznego wyścigu na UTMB?

Muszę być bardziej cierpliwy i rozważny w przygotowaniach do tak dużej imprezy jak UTMB. Czasami rozprasza mnie chęć ścigania się przez całe lato w górach i biorę udział w wydarzeniach, które nie są tak specyficzne dla 100-milowych biegów w górach. Jeśli spojrzysz na mój trening na Stravie, mój przebieg/objętość był trochę niski, gdy przechodziłem do UTMB. To był błąd.

Jeszcze nie osiągnąłeś porównania na 100 mil z innymi ultrasukcesami. Czy to motywuje cię do dalszych prób na dystansie 100 mil?

Zdecydowanie chcę przebiec 100 mil. Myślę, że mogę uzbroić się w cierpliwość, chociaż wielu ultramaratończyków na tym dystansie osiąga szczyt w starszym wieku. Mam wielkie plany, aby pewnego dnia wrócić do wyścigów takich jak UTMB i Western States, aby poprawić swój czas i walczyć o zwycięstwo. Chciałbym też spróbować „szybkich i płaskich” biegów na 100 mil. To przejście może być łatwiejsze od maratonów drogowych. Jednak teraz nadal lubię mieszać to w „krótszych wyścigach górskich”, a nawet na dystansie maratonu.

Co musi pójść inaczej podczas treningu lub w dniu wyścigu, aby osiągnąć cel A na 100 mil?

Myślę, że potrzebuję konsekwentnego budowania przez kilka miesięcy z mniejszą liczbą wyścigów. Może dostrojenie 100 km na 4 do 5 miesięcy przed czymś takim jak UTMB.

Góry na UTMB są zupełnie inne i prawdopodobnie poeksperymentowałbym z większą ilością treningów na stokach.

Dlaczego „dowolna powierzchnia, dowolna odległość?” Dlaczego nie wyspecjalizować się w jednej działającej domenie?

Bo mogę! Uwielbiam różnorodność i wyzwania. Dla mnie ten sport to ogólnie „bieg długodystansowy”, więc lubię maratony szosowe, biegi przełajowe na 10 km, krótsze wyścigi górskie, biegi ultras itp.

Jednym z moich marzeń związanych z bieganiem zawsze było zakwalifikowanie się do Igrzysk Olimpijskich w USA w maratonie. To marzenie spełniło się w 2007 i 2012 roku. Teraz chcę to powtórzyć w 2020 roku! Myślę też, że połączenie treningu i wyścigów może pomóc w mojej długowieczności w przyszłości. Jest tylko tyle lat, że możesz zrobić wiele wyścigów na 100 mil rocznie. Chcę być konkurencyjny w tym sporcie przynajmniej przez kolejne 5-10 lat!

Obecnie celujesz w maraton w Houston, aby wziąć udział w kwalifikacjach do Igrzysk Olimpijskich. W jaki sposób proces treningowy zmienia się z treningu ultra w górach na trening w maratonie szosowym?

Pierwotnie zapisałem się do CIM, ale okazało się, że jest zbyt blisko UTMB. Po rekonwalescencji po UTMB trochę walczyłem o odzyskanie „prędkości na płaskiej drodze”. Przejście zajmie kilka miesięcy zamiast kilku tygodni. Na torze jest teraz o wiele więcej intensywności i szybkości, czego właściwie trochę mi brakowało. Jak na ironię, w tym maratonie szosowym trenowałem z większym przebiegiem i większą konsekwencją niż w przypadku UTMB. Myślę, że trening w maratonie szosowym i szybkość pomogą mi, gdy wrócę do ultrasów przełajowych.

Jakie są pozytywne przeniesienia z treningu górskiego ultra trail do treningu maratonu szosowego? Jakie elementy poleciłbyś wszystkim maratończykom?

Element „budowania bazy aerobowej” jest przeniesieniem. Możesz uzyskać bardzo sprawną i wydajną formę dzięki długim biegom na szlakach i wzniesieniach. To sprawia, że ​​wyścig w maratonie drogowym przypomina krótki wyścig! Dowiesz się również, jak dostosować swoje odżywianie, przyjmując kalorie podczas długich wysiłków i pozostając nawodnionym. Nadal musi być zachowana równowaga w treningu. Szybkość/intensywność jest wciąż na wagę złota.

Jaka jest Twoja filozofia treningowa?

Musisz się dobrze bawić i cieszyć się procesem. Dla mnie zabawną częścią jest rywalizacja i ciągłe dążenie do poprawy. Lubię trening oparty na nauce i lubię czytać historię wielkich biegaczy na przestrzeni dziesięcioleci i sposób, w jaki trenują. Moja filozofia stale ewoluuje od pracy z innymi, doświadczeń wyścigowych i świeckich studiów.

Jak myślisz, dlaczego istniała potrzeba Canaberry, nowego wiosennego produktu?

Canaberry naprawdę odpowiada potrzebom maratończyków i biegaczy górskich, którzy rywalizują z większą względną intensywnością w wyścigach długodystansowych. Smakuje wyśmienicie, schodzi bardzo gładko i został opracowany w celu zapewnienia optymalnego odżywiania przy jednoczesnym zminimalizowaniu problemów, takich jak problemy żołądkowe.

Jak będziesz tankować podczas treningu i wyścigu w maratonie?

Planuję pić Electroride i brać Canaberry.

Co należy zmienić w swojej diecie i odżywianiu w dniu wyścigu, aby pomyślnie ukończyć bieg na 100 mil?

Chyba zmienię trening głównie na 100 mil. Odżywianie w dniu wyścigu będzie zależeć od pogody i trasy wyścigu o długości 100 mil. Ogólnie rzecz biorąc, dodałbym trochę Canaberry w miksie i na pewno sporo Electroride .

Kto jest jednym ultramaratończykiem lub jednym ultramaratońskim występem w tym roku, który szczególnie cię zainspirował?

Zwycięstwa Tima Freriksa na Transvulcania i TNF50 były bardzo, bardzo dobre. Uciekł z przodu na początku obu wyścigów i utrzymał zwycięstwo, co było naprawdę godne podziwu.

Jakie wyścigi planujesz na 2018 rok?

Jedyny wyścig, który na pewno zaplanowałem, to maraton w Houston w styczniu. Jeśli osiągnę czas poniżej 2:19:00, prawdopodobnie od razu wrócę do wyścigów górskich i przełajowych.

Jeśli przegapię ten czas, może wystartuję w maratonie bostońskim albo coś w tym rodzaju. Zdecydowanie jednak chciałbym znowu ścigać się w górach. Nie jestem pewien, czy będą jakieś 100 mil, czy po prostu utrzymam to na 50 000 i 50 mil.

Czy są jakieś FKT, które chciałbyś obrać za cel w przyszłości?

Chciałbym odzyskać moją Maroon Bells Four Pass Loop FKT tutaj, w Kolorado. Na dłuższą metę chciałbym pobić rekord JMT w jednym z tych lat.

Poza tym może spróbuję obniżyć mój rekord w wejściu na Elbert (najwyższa góra w Kolorado).

Jaki wyścig, w którym brałeś udział w przeszłości, do którego nie możesz się doczekać powrotu?

Wow, to może być naprawdę długa lista! Wymienię tylko kilka:

Pikes Peak Ascent, Jungfrau Marathon, Sierre-Zinal, Olympic Trials Marathon, Mont Blanc Marathon

Jest wielu utalentowanych ultramaratońskich muzyków, w tym ty. Kto utworzyłby wasz ultramaratonowy zespół?

Matt Flaherty sam jest w zasadzie jednoosobowym zespołem. Potrafi grać na wielu instrumentach i świetnie śpiewa.

Ryne'a Andersona