ZMIANA DIETY MOŻE ZMIENIĆ TWÓJ TRENING I WYŚCIGI.
Dowiedz się od profesjonalnej biegaczki, Sally McRae, o jej odżywianiu i radzeniu sobie z podróżowaniem na wyścigi. (Część I Kliknij tutaj) (Kliknij tutaj, część II) Sally zmieniła swoją dietę, aby mieć więcej roślin i zdrowych produktów. Pozwalają jej szybko zregenerować się po wielu wyścigach i zapobiegają przetrenowaniu. Co ciekawe, proste zmiany w diecie, takie jak zwiększenie ilości owoców i warzyw, mogą również zmienić Twoje preferencje żywieniowe. Kiedy przejdziesz na zdrowszą, bogatą w rośliny dietę, zauważysz, że automatycznie jesz mniej cukru i niezdrowej żywności. Dostarczenie odpowiedniej ilości wysokiej jakości białka jest szczególnie ważne dla regeneracji. Po długich lub bardzo intensywnych treningach Twoje mięśnie muszą się zregenerować i odbudować. Niedostateczne spożycie białka spowalnia adaptację treningową i utrzymanie mięśni w dobrej kondycji. Jeśli trenujesz kilka razy w tygodniu, Twój organizm może potrzebować około 1,5 grama białka na 2 funty masy ciała! Upewnij się, że pochodzi z dobrych źródeł.
Leave a comment